Gun jij jezelf zes maanden om gezond, fit en lekker de zomer in te kunnen gaan?

ikdoemeeja

Oorzaken aanpakken

 

Anders leren eten en daarmee blijvend op gezond gewicht blijven. Het kan echt!

 

Klein gokje:

  • Je had je nog zo voorgenomen je met pasen in te houden. Weer mislukt. Dan kunnen die 23 koekjes er ook nog wel bij. Volgende week begin je. En tja, dat voornemen ben je waarschijnlijk op maandagochtend ook alweer vergeten, net als vorige maand.
  • Je hebt tientallen boeken in je kast staan over gezond eten, voeding en diëten. Je hebt de eerste drie hoofdstukken uit ieder boek ook gelezen en uitgeprobeerd. Nu ligt er 5 cm. stof op.

  • Je hebt een Steamer, Airfryer of een ander Tell Sell-achtig kookapparaat gekocht om gezonder te gaan koken. Maar... Je gebruikt hem niet.

  • Al die diëten kosten je klauwen vol met geld en leveren uiteindelijk steeds niets blijvends op. Als je nou maar eens iets kon vinden dat netto niks kostte en wel blijvend effect had! Dan zou je er echt voor gaan! (Zoek dus niet verder, tadaaaa!)

  • Al die pillen, shakes en andere supplementen achterin je kast? Die staan daar prima. Komen er ook niet meer uit waarschijnlijk. Hooguit om ze in de prullenbak te mikken.

  • Je hebt drie verschillende kledingmaten in je kast hangen. Je weet tenslotte maar nooit wat je komende zomer weer zult wegen.

  • Je voelt je schuldig als je iets lekkers eet en eet soms stiekem. Elke ochtend neem je het voor het anders te doen, maar om 15.00 uur gaat het al mis. Oké... op sommige dagen al om 10.00 uur. Die vriendin heeft die gebakjes ook niet voor de Kerstman gekocht!

  • Je zorgt heel erg goed voor anderen, maar bent streng en soms ronduit keihard tegen jezelf. Je vindt jezelf lelijk, dik, niet sexy en saai.

 

Het mooie? In dit alles gaat nu verandering komen. Voorgoed. Eén kledingmaat, geen fratsen, modegrillen en ingewikkelde kook-toestanden. Liever voor jezelf zijn en jezelf accepteren en weer op nummer 1 zetten. Voor 2017 zit jij weer lekker in je velletje! Het goede nieuws is dat je zeker net zoveel kunt besparen op jouw voeding als de training je kost. Win-win dus!

 

Waarom werkte alles wat jij tot nu toe deed nou toch niet? Je eet bijna niets, sport je een hernia, vermijdt alle koolhydraten, vetten, suikers en/of eet alleen nog chiazaden, tarwegras en je kent alle smoothie-recepten van buiten. Wat doe je fout? Of liever gezegd: wat gaat er niet helemaal goed?

 

Het heeft te maken met oorzaken. De reden waarom jouw eetgedrag is zoals het is. Zolang je die niet aanpakt, je niet kijkt naar achterliggende redenen, patronen en gewoontes, verandert er niets.

 

Er moeten eerst Kwartjes vallen, er moet inzicht en een besef van ‘jeetje… komt het echt daardoor?’ zijn voordat je kunt beginnen met anders of gezonder eten. Hatseflats! Deze training gaat je de benodigde inzichten geven om echt en blijvend te veranderen.

 

Wat leer je?

Heb jij last van

    • Emoties weg eten
    • Streng en hard voor jezelf zijn
    • Niet meer genieten, proeven en voelen?
    • 'Grazen' (de hele dag door op zoek zijn naar eten)
    • Jezelf uithongeren als er anderen bij zijn  om daarna stiekem te eten als je alleen bent?
 

Leer dan om hier voorgoed anders mee om te gaan. In deze online groepstraining coach ik je persoonlijk. Bij iedere les horen vragen. Ik reageer op jouw antwoorden zodat jij weer verder kunt. Je doorloopt 40 lessen in 6 maanden, op je eigen plek en moment, 2 lessen per week. Er zijn ook een paar 'pauze-weken' om even bij te kunnen werken (sommige lessen vragen echt meer tijd dan drie dagen).  We beginnen 9 mei 2016. Halverwege en aan het eind is er een Webinar waar alle deelnemers aan deel kunnen nemen. Inschrijven kan vanaf nu!

 

De plekken zijn beperkt; ik wil geen grote groepen begeleiden maar jou individueel de aandacht kunnen geven die jij verdient.

 

Je gaat kennis maken met jouw innerlijke Kwartjes, de ademfocus en met Hartcoherentie.  Daarmee ontdek je hoe je er zelf voor kunt zorgen dat stress minder kans krijgt in jouw lijf. En je ontdekt ook de verkorte Bodyscan, aarden en wat jouw eigen Museum nu eigenlijk betekent. Ook Compassie (vriendelijkheid voor jezelf), met aandacht eten, Mindful lopen en bewegen, bijna alle oefeningen uit de 8-weekse Mindfulnesstraining komen aan bod. Je gaat een zo volledig mogelijk beeld van jezelf krijgen en anders in het leven staan! En je gaat ook nog eens gezonder en anders eten. We gaan onderzoeken wat het best bij jou past. Ik ga je daarbij allerlei tools, tips en handvatten aanreiken zodat je snel resultaten gaat boeken.

   

Het programma week voor week:

  1. De basis: eerste metingen, oefeningen
  2. Verder met de basis
  3. Basis Mindful eten
  4. De soorten honger
  5. Pauzeweek; bijwerken, in-oefenen
  6. Patronen en gewoontes en hoe je ze kunt doorbreken
  7. Jouw eigen Innerlijke Kwarten
  8. Hartcoherentie
  9. Wat voor soort eter ben je
  10. Hoe ga je nu keuzes maken?
  11. Pauzeweek; bijwerken, in-oefenen
  12. Anders eten
  13. Jezelf centraal stellen
  14. Mindful eten bereiden
  15. Mindful koken
  16. Pauzeweek; bijwerken, in-oefenen
  17. Anders eten deel 2: wat ga je doen?
  18. Bewegen
  19. Mindful lopen, actiever zijn
  20. Wat gaat jou helpen focus te houden
  21. Pauzeweek; bijwerken, in-oefenen
  22. De toekomst: wat wil je echt?
  23. Genieten
  24. lief voor jezelf blijven
  Per onderdeel worden steeds  opdrachten en oefeningen gegeven. Als je hier vol voor gaat heb je het meest aan deze onlinetraining. Je beantwoordt de vragen online en krijgt van mij altijd een reactie. Je kunt altijd terugkijken en er is een extra pagina waarop alle oefeningen bij elkaar staan. Daar kun je ze dus ook nog beluisteren of opslaan. Heeeul handig! Heel wat cursisten staan met me op en gaan met me naar bed (met mijn stem in hun oor dan hè? ;-) )

ikdoemeeja

 

Bekijk (en beluister!) hier alvast wat previews

 

Vooraf vragen? Je mag altijd mailen naar nathalie@kwartjes.nu.

gooien

Ik wil het!! maarre... kost me dat?

 

Ik denk zo dat het je minder gaat kosten dan jij de afgelopen jaren bij elkaar aan diëten, dieetboeken, pillen, poeders, artsen, diëtisten en vier kledingmaten gespendeerd hebt. Je kunt nu zelfs in zes termijnen betalen!

 

Er zijn 2 mogelijkheden:

Mindful Afvallen Online Pakket

1. Je betaalt in 1 keer. Als je je aanmeldt voor 25 april 2016, eur. 797,= . Daarna betaal je eur. 997,=

Daarvoor krijg je:

  • 40 lessen, 2 per week
  • Downloadbare meditaties
  • Altijd reactie op jouw antwoorden
  • Twee Webinars: één halverwege en één aan het eind en regelmatige groep-Skype-sessies.
  • En als je voor 25 april aanmeldt een gratis Skype-consult van een half uur, in te zetten wanneer jij dat wilt!

Om in 1 keer te betalen klik je hier.

2. Je kunt ook in zes termijnen betalen.  Klik hier om in 6 termijnen te betalen.

Mindful Afvallen VIP Pakket

Voor het VIP-pakket betaal je eur. 1797,=  bij aanmelding voor 25 april 2016. Daarna betaal je eur. 1997,= .

Daarvoor krijg je:

  • 40 lessen, 2 per week
  • Downloadbare meditaties
  • Altijd reactie op jouw antwoorden
  • Twee Webinars: één halverwege en één aan het eind en regelmatige groep-Skype-sessies.
  • Om de week 20 minuten contact via Skype of telefoon waarin ik je individueel coach, een extra 'Boost' en tips ga geven
  • Een VIP-dag voor alle VIP-deelnemers waarin we nog dieper op de stof ingaan, samen gaan oefenen en je al je vragen kunt stellen.

Je kunt ook in zes termijnen betalen.   Klik hier om in 6 termijnen te betalen.

De plekken zijn beperkt!

ik wil geen grote groepen begeleiden maar jou individueel de aandacht kunnen geven die jij verdient.

Uhhmmm...?

 

En denk je nu: "Ik wil het!!! Maar... lieve schat, waar moet ik dat van betalen?" Dan heb ik meteen al de eerste tip voor je. Zet je oude dieetboeken,  kleding en dichte potten shake op Marktplaats!  Verkoop die apparaten die je toch nooit gebruikt.  En kijk eens kritisch naar je abonnementen  (sportschool waar je al maanden niet komt na in januari zo fanatiek gestart te zijn, 'Linda's' die nog in het plastic liggen te wachten. .. Wat ken ik je al goed hè?  ;-) ) Daarnaast (ook niet verkeerd) kun je nu in zes termijnen betalen!

 

Als je ervoor gaat dan gaat het je lukken.  Hoe dan ook. Je krijgt mij er zes maanden bij.  Zes f*cking maanden!

 

Deze Online training gaat jouw leven voorgoed veranderen. Dat garandeer ik. Binnen de eerste maand geldt een niet tevreden, geld terug garantie. Ik ga er dan wel van uit dat je de opdrachten en oefeningen allemaal een serieuze kans hebt gegeven natuurlijk.

 

Ik bied dit programma maar twee keer per jaar aan. Mis het niet. Opgeven kan vanaf nu, tot 9 mei 2016. Dan starten we. Later inschrijven is niet mogelijk.

  ikdoemeeja    

"We doen het samen. Jij en ik. Het is tijd voor jou. "

- X Nathalie

  liggend

Waarom ik doe wat ik doe...

 

Wil jij ook weer leren genieten van kleine dingen, je even kind voelen en je gezien en gehoord voelen?

Mail me even!